طرز تهیه اسموتی شاه توت

1273
اسموتی شاه توت
طرز تهیه اسموتی شاه توت

اسموتی شاه توت

شاه توت از میوه های محبوب فصل تابستان است.برای تهیه این اسموتی لازم نیست حتما شاه توت داشته باشید، می توانید از بستنی یخی هم استفاده کنید.به عنوان یه اسموتی رژیمی هم ازش استفاده کنید. امروز از بخش کوفته ریزه می خواهیم برای شما دستور تهیه اسموتی شاتوت را به اشتراک بگذاریم. همچنین اسموتی نارگیل و شکلاتی را نیز می تونید مشاهده کنید.

 

مواد لازم:

شاتوت یخ زده :100 گرم

ماست چکیده شیرین: 1 لیوان

خامه اسپری : برای تزئین مقداری

سبزی نعنا : برای تزئین مقداری

 

طرز تهیه :

ماست و شاه توت یخ زده را در اسموتی میکر یا بلندر ریخته به مدت 2 دقیقه میکس کنید . در لیوان بلندی ریخته و با نی سرو کنید.

برای تزئین از سبزی نعنا ، خامه تازه و شاتوت استفاده کنید.برای شیرین تر شدن این اسموتی می توانید از عسل نیز استفاده کنید.

خواص شاه توت:

شاه توت دارای آنتی اکسیدان است و ضد سرطان است.

سرشار از آهن برای تولید گلبول قرمز و ایمنی بدن را بالا می برد.

سرشار از ویتامین K برای انعقاد خون است.

حاوی ویتامین A و ویتامین E هستند. شاه توت به دلیل داشتن ویتامین A در شادابی و زیبایی پوست نقش بسزایی دارد.

منبع خوبی از آهن هستند که به ندرت در دیگر انواع توت ها پیدا می شود.

این میوه همچنین سرشار از پتاسیم، منگنز و منیزیم است. پتاسیم بخش مهمی از سلول و مایعات بدن است که میزان ضربان قلب و فشار خون را کنترل می کند.

 

نکات کلیدی:

اسموتی نوشیدنی خنک و کم کالری ای مشابه یخ در بهشت است. در این نوشیدنی که شکلی پوره مانند و یخی دارد معمولا از شکر استفاده نمیشود.

اگر فقط یکی از دو میوه در دسترس شما هست باز هم میتوانید این اسموتی را تهیه کنید. در صورتی که از شاه توت استفاده کنید اسموتی بنفش خواهید داشت. استفاده از توت فرنگی رنگ صورتی بسیار کم رنگی به شما میدهد. از تمشک هم میشود استفاده کرد. در صورت استفاده از تمشک اسموتی با رنگ صورتی زیبایی خواهید داشت.

بهتر است از میوه های یخ زده استفاده کنید. مقدار کم و زیادی میوه و یخ بستگی به خودتان دارد. هرچه یخ بیشتر باشد اسموتی شما سفت تر و پوره ای تر میشود. در صورت تمایل میتوانید مقداری شکر اضافه کنید.

آب سیب ترکیب خوبی با مواد دیگر ایجاد میکند. البته شما میتوانید به جای آبمیوه از شیر کم چرب، شیر بادام یا شیر نارگیل هم استفاده کنید.

پاسخ دهید

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید